Цей тип складу тіла може підвищити ризик когнітивного зниження, виявляє дослідження

Про дослідження

Саркопенічне ожиріння (комбінація низької м'язової маси та надмірної жирової маси) привертає все більше уваги як наслідок цукрового діабету 2 типу, враховуючи його зв'язок з інсуліновою резистентністю, підвищеним запаленням та порушеною фізичною функцією. Дослідники хотіли дізнатися, чи підвищує це також незалежно ризик легкого когнітивного порушення (ЛКП).

Дослідження залучило 509 дорослих віком 50 років і старше, у всіх було діагностовано цукровий діабет 2 типу. Учасників поділили на чотири групи залежно від складу тіла: нормальний, тільки ожиріння, тільки саркопенія та саркопенічне ожиріння. Склад тіла оцінювали за допомогою двоенергетичної рентгенівської абсорбціометрії (DXA), тестування сили захоплення та тесту на швидкість ходьби на 6 метрів. Когнітивну функцію оцінювали за допомогою Монреальської когнітивної оцінки (MoCA), широко використовуваного інструменту для скринінгу ЛКП.

Саркопенічне ожиріння більше ніж утричі підвищує ймовірність когнітивного порушення

Поширеність легкого когнітивного порушення суттєво відрізнялася між групами.

Серед учасників із саркопенічним ожирінням 76% мали ЛКП, що є найвищим показником, зафіксованим у дослідженні. Для порівняння:

• 70.5% тих, хто мав тільки саркопенію, мали ЛКП
• 53.3% тих, хто мав тільки ожиріння, мали ЛКП
• 45.3% тих, хто мав нормальний склад тіла, мали ЛКП

Після корекції на численні фактори здоров'я та способу життя учасники з саркопенічним ожирінням мали приблизно в три рази вищу ймовірність мати ЛКП, ніж ті, хто мав нормальний склад тіла. Однак група з ожирінням не показала статистично значущої різниці від нормальної групи, що свідчить про те, що надмірна вага сама по собі не підвищує когнітивний ризик у цій популяції.

Чому втрата м'язів може бути більшим фактором

М'язова тканина секретує міокіни (сигнальні білки, такі як ірисин і BDNF), які мають протизапальні та нейропротекторні властивості. Коли м'язова маса зменшується, знижується і їх виробництво, що може порушити здатність мозку адаптуватися та відновлюватися. Ожиріння ускладнює це через хронічне запалення, порушене сигналізування адипокінів та порушені інсулінові шляхи. Коли обидві умови присутні, результатом є більш шкідливий метаболічний стан, ніж кожна з них окремо.

Як захистити свої м'язи та свій мозок

Підтримка м'язової маси є набагато важливішою, ніж просто сила чи мобільність. Ось як діяти:

• Регулярно займайтеся силовими тренуваннями: Силові вправи є однією з найбільш обґрунтованих стратегій для збереження м'язової маси та сили з віком. Дослідження показало, що як сила захоплення, так і швидкість ходьби позитивно пов'язані з кращими когнітивними показниками, що нагадує про те, що фізична здатність і здоров'я мозку тісно пов'язані.
• Пріоритет на білок у харчуванні: Адекватне споживання білка є важливим для підтримки м'язів, особливо в середньому віці та старше. Розподіл білка на прийоми їжі, а не концентрація його в одному прийомі, більш ефективно підтримує синтез м'язового білка.
• Дивіться за межі ваги: Індекс маси тіла (ІМТ) не відображає склад тіла. Хтось може мати "нормальну" вагу, але при цьому мати занадто мало м'язів і занадто багато жиру, комбінацію, яку це дослідження визначає як найвищий ризиковий профіль. Якщо у вас є доступ до тестування складу тіла (такого як DXA або біоелектричний імпеданс), це дає більш повну картину, ніж просто вага. Дослідження понад 1,000 дорослих показало, що ІМТ є дуже неточним показником справжнього складу тіла.
• Залишайтеся фізично активними в цілому: Сильніша сила захоплення та швидша швидкість ходьби були пов'язані з кращою когнітивною функцією в цьому дослідженні, що підкреслює, що регулярна рухливість відіграє роль у захисті мозку.

Висновок

Це дослідження доповнює зростаючу кількість доказів того, що м'язи є органом довголіття з прямими наслідками для здоров'я мозку, а не лише фізичної функції. Для мільйонів людей, які живуть з цукровим діабетом 2 типу, управління складом тіла та збереження м'язової маси можуть бути так само важливими, як і контроль рівня цукру в крові, коли мова йде про захист когнітивного здоров'я в довгостроковій перспективі. Оскільки саркопенічне ожиріння може бути невидимим на стандартних вагах, регулярна оцінка складу тіла може бути одним з найбільш недооцінених інструментів у ранньому виявленні когнітивного ризику.