Як токсичне середовище на роботі змусило мене сумніватися в собі

Часом ми не усвідомлюємо, як сильно робоче середовище може вплинути на наше самопочуття та самооцінку. Я довгий час вважала, що просто не вмію справлятися зі стресом. Кожної неділі вечором мене охоплювало занепокоєння перед новим тижнем. Я відчувала, як стискається груди, коли в моїй поштовій скриньці з'являлися певні листи. Перед зустрічами я повторювала в голові, що хочу сказати, намагаючись уникнути помилок.

На той момент я звинувачувала тільки себе. Здавалося, що всім іншим вдається справлятися, тому я вирішила, що проблема в мені.

Але я не усвідомлювала, наскільки глибоко токсичне середовище може вплинути на наше сприйняття себе.

Ззовні все виглядало ідеально. Організація користувалася повагою, а керівництво вважалося успішним і шанованим. Людина, яка викликала найбільше мого стресу, була харизматичною та впевненою, що ще більше ускладнювало сприйняття моїх відчуттів.

Не було очевидного цькування. Ніяких криків чи драматичних інцидентів, на які можна було б вказати і сказати: “Ось чому я відчуваю труднощі”. Натомість це була повільна акумуляція дрібниць.

Розмови, що залишали мене з відчуттям сорому. Критика, замаскована під «пораду». Моменти, коли я йшла, плутаючись у своїх думках, чи правильно зрозуміла, що відбулося.

Іноді я отримувала теплі похвали, а іноді мене просто ігнорували або підривали мою самооцінку. Динаміка в команді викликала в мені почуття параної та виключеності. Ця непередбачуваність змушувала мене постійно намагатися довести свою цінність.

Тому я почала працювати ще більше.

Я стала більш обережною, поступливою та самокритичною. Я думала, що якщо спілкуватимуся ідеально та працюватиму на високому рівні, ситуація покращиться.

Але цього не сталося.

З часом я зрозуміла, що почала втрачати довіру до себе. Я постійно сумнівалася у простих рішеннях, безкінечно вибачалася і емоційно виснажувалася, намагаючись контролювати настрої інших людей та уникати конфліктів.

Одного разу під час командної зустрічі я усвідомила, що моє робоче середовище відтворювало атмосферу мого дитинства. Інші люди, звісно, але ті ж самі персонажі. Харизматичний керівник виявився нарцисом, оточеним «підтримувачами», які намагалися зменшити, виправдати чи пояснити токсичну поведінку. У цей момент я побачила все, як є — це було нарцисичне зловживання на робочому місці.

Оглядаючись назад, я можу побачити, як нездорові середовища часто змушують нас відключатися від власних інстинктів. Ми стаємо настільки зосередженими на підтримці миру, на задоволенні інших чи уникненні критики, що перестаємо помічати, що намагається нам сказати наш розум і тіло.

Моє тіло намагалося сказати мені про це вже давно.

Переломний момент настав, коли друг запитав мене: “Чи відчуваєш ти себе в безпеці там?” Я була здивована цим питанням, адже ніколи не думала про емоційну безпеку на роботі. Я вважала, що професіоналізм означає терпіти дискомфорт, долати труднощі, адаптуватися.

Але в глибині душі я знала відповідь.

Ні, я не відчувала себе в безпеці.

Не фізично, а психологічно.

Я не могла відкрито висловлювати свої думки без наслідків. Я не відчувала комфорту, допускаючи помилки. Я більше не відчувала спокою, стабільності чи впевненості в собі. Усі змагалися за схвалення керівника, що, як я тепер розумію, використовувалося стратегічно.

Визнати це було болісно, але це стало початком чогось важливого.

Вперше я перестала вважати свою тривогу особистим провалом і почала сприймати її як інформацію.

Моє тіло реагувало на середовище, яке постійно підтримувало мої сумніви.

Відновлення не сталося за одну ніч. Потрібен був час, щоб відновити впевненість і знову з'єднатися з власним голосом. Але повільно я почала переставати применшувати те, що пережила.

І я перестала звинувачувати себе за те, що це на мене вплинуло.

Я вважаю, що багато людей несуть досвід роботи в токсичних умовах, які вони не усвідомлюють повністю, адже шкода не завжди виглядає драматично ззовні. Іноді це просто виглядає як повільне зменшення, затихання та невпевненість у собі. Професійний досвід має підвищувати впевненість, а не зменшувати її.

Після того, як я пішла, я відчула майже миттєве полегшення, і моя впевненість і довіра до себе швидко повернулися. Я знову усвідомила, що це не я і не моя провина. Я реагувала зрозуміло на токсичну ситуацію, наповнену нарцисичними динаміками.

І цей досвід допоміг мені зрозуміти та визнати це пізніше, спілкуючись з іншими, хто відчуває те ж саме на роботі. Не рідкість, коли ми опиняємося в «знайомих динаміках» — навіть на роботі. Але те, що здається знайомим, не завжди є здоровим.

Якщо ви впізнаєте себе в цьому, сподіваюся, ви знаєте одне:

Ви не слабкі, якщо вас вразило нездорове середовище.

Ми всі, як люди, глибоко піддаємося впливу тих просторів і стосунків, в яких проводимо своє життя. І іноді перший крок до зцілення — це просто дозволити собі сказати правду про те, що ці простори чи ситуації зробили з вами.