Відсутня частина розмови про менопаузу

Відсутня частина розмови про менопаузу

Протягом багатьох років розмови про менопаузу зосереджувалися майже виключно на припливах, нічних потіннях, змінах настрою та порушеннях сну. Ці загальні ознаки, безумовно, важливі та заслуговують на нашу увагу, але вони лише частина історії.

За багатьма з цих змін стоїть щось набагато більш фундаментальне для здоров'я: ваша серцево-судинна система.

Коли рівень естрогену природно знижується, починають відбуватися зміни в судинній системі. Водночас відбувається ще одна важлива зміна. Виробництво оксиду азоту в організмі - маленької сигнальної молекули з великим впливом на серцево-судинне здоров'я - також знижується з віком. Коли рівень оксиду азоту зменшується, це може також сприяти багатьом змінам, які жінки помічають у середньому віці, включаючи зниження розумової гостроти та щоденну втому.

Будьте впевнені, що існують значущі, підтверджені науковими дослідженнями способи підтримки вашого серцевого здоров'я та здорового виробництва оксиду азоту під час переходу через менопаузу. Вам просто потрібно почати цю подорож з інформацією.

Знайомтеся з експертом: Маріза Снайдер, D.C.

Функціональний практик і експерт з жіночих гормонів Маріза Снайдер, D.C. є провідним адвокатом жінок у середньому віці, автором та ведучою подкасту. Вона має понад 17 років досвіду допомоги жінкам почуватися найкраще на кожному етапі життя.

Підтримка оксиду азоту

Клінічно доведена щоденна підтримка оксиду азоту для кровообігу, енергії, серцевого здоров'я, продуктивності та здорового старіння — на кожному етапі життя.

Зміни серцевого здоров'я під час середнього віку — ось чому

Менопауза є абсолютно природною частиною життя. Але це не робить її легкою: насправді, це один з найзначніших біологічних переходів, які може пережити жіноче тіло. І серцево-судинна система є однією з тих, що зазнає значних змін.

Одна з багатьох функцій естрогену полягає в підтримці здорової функції кровоносних судин. Він сприяє збереженню гнучкості судин, підтримує здоровий кровообіг і навіть допомагає стимулювати природне виробництво оксиду азоту в організмі.

Коли рівень естрогену знижується під час перименопаузи та менопаузи, ці захисні ефекти починають зменшуватися.

Дослідники спостерігали зміни, які включають:

• Зниження гнучкості кровоносних судин
• Поступове збільшення артеріального тиску
• Зміни в рівнях холестерину
• Зниження виробництва оксиду азоту

Ці зміни не відбуваються за одну ніч, але разом вони допомагають пояснити, чому ризик серцево-судинних захворювань зростає після менопаузи.

Вони також допомагають пояснити деякі з найбільш впізнаваних скарг під час менопаузи.

Візьмемо, наприклад, припливи. Хоча їх часто вважають гормональними, вони також є судинними подіями — що включає швидкі зміни в розширенні судин і кровообігу. Нічні потіння включають багато з цих же механізмів.

Ось чому експерти все більше закликають жінок розглядати менопаузу не лише як репродуктивний перехід, а й як серцево-судинний перехід. Це підводить нас до важливості оксиду азоту.

Оксид азоту є однією з найважливіших молекул, про які ви, напевно, ніколи не чули

«Коли жінки проходять через перименопаузу та менопаузу, невеликі зміни в кровообігу, метаболізмі та енергії можуть початися за роки до появи припливів. Оксид азоту, або NO, є центральним для розуміння цих змін», — говорить функціональний практик Маріза Снайдер, D.C.

Вироблений природним чином в організмі, оксид азоту діє як посланець, який говорить кровоносним судинам розслабитися. Цей процес — відомий як вазодилатація — дозволяє крові рухатися більш ефективно, доставляючи кисень і поживні речовини туди, де вони найбільш потрібні.

Здорове виробництво оксиду азоту підтримує:

• Здоровий кровообіг
• Функцію кровоносних судин
• Доставку кисню по всьому тілу
• Здоровий артеріальний тиск
• Продуктивність під час фізичних вправ
• Виробництво клітинної енергії

«Коли естроген знижується, виробництво NO падає, і багато жінок помічають це в реальному житті: зміни в розумовій гостроті, енергетичні спади в післяобідній час і тренування, які раптом здаються важчими», — говорить вона.

Багато жінок помічають зміни в енергії, здатності до фізичних вправ, відновленні або загальному життєвому тонусі в середньому віці. Хоча ці переживання залежать від багатьох факторів, підтримка здорової функції судин є однією важливою частиною головоломки.

Науково обґрунтований спосіб підтримки виробництва оксиду азоту

Харчування та спосіб життя залишаються основою серцево-судинного здоров'я, але цілеспрямоване доповнення може ще більше сприяти здоровому виробництву оксиду азоту.

Berkeley Life Nitric Oxide Support забезпечує клінічно ефективну щоденну дозу рослинних нітратів, які допомагають підвищити рівень оксиду азоту. Насправді, добавка була створена на основі 3 клінічних випробувань та понад 28 000 опублікованих досліджень з біології оксиду азоту.

Дослідження показують, що особи, які приймали формулу, відчули 378% збільшення рівня нітратів, що свідчить про значне покращення виробництва оксиду азоту. Крім того, учасники відчули зниження систолічного артеріального тиску на 12,5 мм рт. ст. та покращення кровообігу на 28% за стандартним вимірюванням кровотоку.

Оскільки виробництво оксиду азоту природно знижується з віком, підтримка здатності організму виробляти його стає все більш важливою. Berkeley Life пропонує науково обґрунтований підхід для жінок, які прагнуть взяти на себе проактивну роль у своєму серцево-судинному здоров'ї.

Як підтримати своє серце під час менопаузи

Приємна новина полягає в тому, що багато з тих же звичок, які підтримують менопаузу, також підтримують довічне серцево-судинне здоров'я. І «підтримка NO є як практичною, так і підтвердженою науковими дослідженнями», — говорить Снайдер. Ось кілька її порад:

1. Заповніть свою тарілку овочами, багатими на нітрати

Деякі з найкращих варіантів включають:

• Руккола
• Шпинат
• Буряк
• Швейцарський мангольд

Поєднуйте їх з великою кількістю кольорових овочів, здорових жирів, бобових, горіхів, насіння та продуктів, багатих на омега-3, щоб створити загальний раціон, що підтримує серце.

2. Пріоритет руху

Снайдер також зазначає, що фізичні вправи є одним з найефективніших способів підтримки серцево-судинного здоров'я протягом менопаузи.

Ставте за мету поєднувати обидва види активності щотижня, а також регулярні щоденні рухи, коли це можливо.

3. Захистіть свій сон і управляйте стресом

Снайдер пропонує виділити час для звичок, що підтримують добробут, які допомагають вам залишатися в рівновазі. Створення постійного графіка сну, практикування технік управління стресом, проведення часу на свіжому повітрі та пріоритет відновлення всі допомагають підтримувати серцево-судинну систему разом із загальним добробутом.

4. Розгляньте цілеспрямоване доповнення

Багато жінок потребують додаткової підтримки під час середнього віку. Не лише сучасний спосіб життя робить дотримання «ідеальних» рутин неможливим, для багатьох це може бути недостатньо для підтримки оптимального серцевого здоров'я та рівнів енергії. «Цілеспрямоване доповнення може допомогти підтримувати кровообіг, енергію та функцію судин», — говорить Снайдер. Її рекомендація — Berkeley Life Nitric Oxide Support. Ця добавка може допомогти жінкам почуватися більш енергійними протягом подорожі менопаузи.

Одне дослідження показало, що учасники мали 300% збільшення своєї здатності виробляти клітинну енергію після трьох місяців. Крім того, вітамін B12, тіамін (B1) та магній допомагають підтримувати здоровий метаболізм клітинної енергії, надаючи додаткову підтримку для щоденного життєвого тонусу.

Розумніший спосіб підтримки оксиду азоту

Однією з особливостей, що відрізняє Berkeley Life, є акцент на точності та вимірюванні.

Компанія також пропонує тест-смужки для оксиду азоту, що дозволяє користувачам контролювати свій статус оксиду азоту вдома. Замість того, щоб гадати, чи змінюють способи життя ситуацію, жінки можуть отримати уявлення про те, як їхній раціон і режим добавок можуть підтримувати здорове виробництво оксиду азоту.

Для жінок, які прагнуть взяти більш проактивний підхід до здорового старіння, це підхід, що ґрунтується на освіті та науці. І він приносить результати, які Снайдер бачила сама.

«Пацієнти швидко помічають різницю. Одна з них поділилася: «Після кількох тижнів прийому добавки NO, той спад о 15:00 зник. Моя концентрація повернулася, і я нарешті змогла закінчити свій список справ». Інша сказала мені: «Я могла йти швидким кроком, не відчуваючи втоми на півдорозі, і мій настрій залишався стабільнішим», — говорить Снайдер. «Підтримка оксиду азоту — це не просто цифра в лабораторному звіті. Це про те, щоб допомогти жінкам почуватися здатними, енергійними та сильними щодня, захищаючи здоров'я серця та мозку на довгострокову перспективу.»

Підсумок

Менопауза змінює набагато більше, ніж репродуктивні гормони. Вона також позначає важливий зсув у серцево-судинному здоров'ї, що робить цей ідеальним часом, щоб уважніше ставитися до звичок, які підтримують ваше серце на десятиліття вперед.

Розуміння ролі оксиду азоту в кровообігу, функції судин та енергії допомагає завершити важливу частину розмови про менопаузу. Разом із раціоном, що підтримує серце, регулярними фізичними вправами, якісним сном та управлінням стресом, цілеспрямована підтримка, така як Berkeley Life Nitric Oxide Support, може бути ще одним інструментом для підтримки здорового виробництва оксиду азоту та довгострокового серцево-судинного благополуччя.

Менопауза — це не просто те, що потрібно пережити. Це можливість інвестувати у своє здоров'я, щоб ви могли процвітати в наступні роки.