Я нарешті знайшов взуття, яке може перейти від присідань до спринтів

mbg Deputy Commerce Editor

Image by Nobull / mbg creative

Моя тренувальна рутина в основному складається з крос-тренування. Хоча я іноді відвідую зал просто для підйому ваги, я частіше перебуваю на групових заняттях, які охоплюють всі основи: динамічна розминка, спринти, силові кола та охолодження.

Це означає, що я витрачаю багато часу на вибір взуття. Мої улюблені кросівки для бігу занадто м'які та гнучкі; чудові для кардіо, але занадто м'які та нестабільні, коли ви навантажуєте штангу. Взуття для важкої атлетики пропонує міцну, стабільну основу, необхідну для присідань, але вони є жорсткими під час спринтів або будь-якого руху, що вимагає динамічного переміщення стопи.

Протягом багатьох років я переходив між цими двома варіантами, приймаючи, що жодне взуття не може добре виконувати обидві функції. Потім NOBULL запустив Outwork Flex, і я нарешті знайшов рішення для моєї найбільшої проблеми з крос-тренуванням.

NOBULL Outward Flex

$150

FYI

Нові покупці можуть отримати 25% знижки на своє замовлення за кодом WELCOME25.

Що таке NOBULL Outwork Flex

Outwork Flex — це найновіша версія популярного тренувального взуття NOBULL Outwork: силует, який вже полюбився відвідувачам залу, які потребують взуття, здатного впоратися як з підйомом, так і з кондиціонуванням.

Думайте про Flex як про еволюцію Outwork. Він зберігає ту ж основну ДНК — 4 мм падіння від п'яти до пальців, широку основу, конструкцію, орієнтовану на стабільність — але вводить кілька цілеспрямованих оновлень, які роблять його значно більш універсальним для динамічного, змішаного тренування. Це не переосмислення, а вдосконалення.

Image by Braelyn Wood / mbg creative

Що нового в Outwork Flex

Найзначніша зміна — це додаткові 1 мм висоти підошви як у п'яті, так і в передній частині стопи, в поєднанні з додатковими 0.8 мм EVA strobel, тобто меморі-фомою. Ці доповнення звучать незначно, але на практиці вони забезпечують трохи більше підтримки арки та більш м'яке відчуття під стопою, не жертвуючи стабільністю взуття. Коли я протестував взуття на заняттях минулого тижня, я був вражений тим, як добре нова версія поглинала удари під час рухів з високим навантаженням, таких як стрибкові присідання або підйоми на коробку.

Інше велике оновлення — це більш гнучкий верх. У той час як оригінальний Outwork має жорсткіший, більш структурований верх, який фіксує вашу стопу на місці, Flex дозволяє вашій стопі рухатися більш природно. Під час динамічних рухів (подумайте: бічні швунги, бурпі, спринти) ця гнучкість має справжнє значення. Ваша стопа може реагувати на поверхню, а не боротися з жорстким зовнішнім виглядом.

Image by Braelyn Wood / mbg creative

Що вам потрібно знати

Жодне взуття не є ідеальним, і Outwork Flex має кілька чесних зауважень. Додаткова висота підошви, хоча і корисна для амортизації та підтримки арки, трохи знижує стабільність, що забезпечує оригінальний Outwork для важкого підйому.

Якщо ви конкурентоспроможний пауерліфтер або хтось, хто надає перевагу максимальній стабільності понад усе, ви можете помітити різницю під важким навантаженням. Flex також має трохи менше зчеплення, ніж оригінал, що варто врахувати, якщо ви тренуєтеся на слизьких поверхнях або виконуєте багато бічних рухів, які вимагають зчеплення.

Є компроміси, але для більшості рекреаційних та середніх відвідувачів залу вони навряд чи стануть вирішальними — особливо з урахуванням того, що Flex отримує натомість.

Image by Braelyn Wood / mbg creative

Чому взуття дійсно важливе для підйому

Перед тим, як я перейду до того, як Flex працював, варто зупинитися на тому, чому вибір тренувального взуття важливіший, ніж більшість людей усвідомлює.

Дослідження постійно показують, що взуття має прямий і вимірювальний вплив на біомеханіку присідань. Огляд показав, що взуття для важкої атлетики зменшує нахил тулуба і генерує більше згинання стопи в порівнянні з кросівками та підйомом без взуття — це означає, що ваш торс залишається більш вертикальним, а ваші щиколотки рухаються більш ефективно в межах діапазону руху.

Інше дослідження виявило, що взуття для важкої атлетики зменшує нахил тулуба і збільшує кут сегмента стопи, і рекомендувало їх спеціально для людей, схильних до нахилу вперед, які хочуть більшої активації розгиначів коліна, що, чесно кажучи, стосується більшості з нас.

Для спортсменів, які займаються змішаним тренуванням, тобто підйомом і кондиціонуванням в одному занятті, виклик полягає в тому, щоб знайти взуття, яке підтримує обидві вимоги. Саме цю прогалину і покликаний закрити Outwork Flex.

Як я це тестував

Я носив Outwork Flex на своїх регулярних групових заняттях з фітнесу в понеділок і середу протягом тижня. Ці заняття є такими, що виявляють усі слабкості взуття. Вам потрібна гнучкість для розминки, чутливість для спринтів і стабільна основа для роботи з вагою. Я також маю історію загострень плантарного фасциту, що зробило вибір взуття особливо важливим.

Оцінка продуктивності

Спринти та динамічні рухи: Гнучкий верх був відразу помітний під час кардіо-секції заняття. Під час спринтів і бурпі моя стопа могла рухатися природно в кожному кроці без жорсткості, яку я іноді відчуваю в більш структурованому тренувальному взутті. Додаткова амортизація EVA також допомогла поглинути удари під час рухів з високою кількістю повторень. Мої ноги відчували себе менш втомленими наприкінці блоку кондиціонування, ніж зазвичай.

Силові кола та присідання: Тут я був найбільш скептичним і найбільш приємно здивованим. Незважаючи на додаткову висоту підошви, Outwork Flex все ще відчувався стабільно під час важких присідань і силових кіл. Я не відчував, що присідаю на губці. Взуття зберігало свою форму і надавало мені основу, необхідну для впевненості під час навантаження. Дослідження серед атлетів CrossFit показали, що взуття стилю важкої атлетики виробляє нижчий момент обертання стегна і вищий момент обертання коліна в порівнянні з традиційним взуттям, що відповідає більш вертикальному, колінному положенню присідання, яке підтримує Flex.

Плантарний фасцит: Це був справжній тест для мене. У мене були загострення, викликані всім, від піклболу до довгих прогулянок в незручному взутті. Після двох повних занять в Outwork Flex, включаючи спринтерські інтервали, я не мав жодних симптомів плантарного фасциту. Поєднання трохи підвищеної висоти підошви та EVA strobel, здається, забезпечує достатню амортизацію та підтримку арки, щоб залишити все комфортним, не переходячи в надто м'яку територію, яка може насправді дестабілізувати стопу.

Outwork проти Outwork Flex

Outward Flex в чорному проти Outward в білому

Обидва взуття мають однакове падіння 4 мм і фірмову широку, стабільну основу NOBULL. Різниці є тонкими, але значущими в залежності від того, як ви тренуєтеся:

• NOBULL Outwork: Жорсткіший верх, трохи нижча висота підошви, більше зчеплення, максимальна стабільність відчуття землі. Найкраще для підйомників, які надають перевагу важким силовим тренуванням і хочуть найбільш стабільну платформу.
• NOBULL Outwork Flex: Більш гнучкий верх, +1 мм висота підошви, +0.8 мм EVA strobel, трохи менше зчеплення. Найкраще для змішаних тренувань, для тих, чиї заняття включають як підйом, так і кондиціонування, або для тих, хто хоче одне взуття, яке може впоратися з груповим заняттям від розминки до охолодження.

Якщо ваше тренування в основному зосереджене на штангах, оригінальний Outwork все ще є кращим вибором. Але якщо ви займаєтеся чимось, що поєднує кардіо і силу — HIIT, групові заняття, тренування в стилі CrossFit або кругові тренування — Flex є більш універсальним варіантом.

Підбір і розмір

Одне, що я можу підтвердити без вагань: період розношування не потрібен. Я носив їх прямо з коробки на повному занятті і не відчував жодного дискомфорту. Розмір відповідає як оригінальному Outwork, так і NOBULL's All-Day Knit, тому якщо ви вже маєте будь-який з них, замовляйте свій звичайний розмір з упевненістю.

Не забудьте

Вже маєте Nobulls? Отримайте безкоштовний пакет харчування та шейкер з покупкою Outward Flex.

Висновок

NOBULL Outwork Flex вирішує проблему, яку багато відвідувачів залу тихо прийняли як нерозв'язну: необхідність вибирати між взуттям, яке підходить для підйому, і взуттям, яке підходить для кардіо. Додавши помірну висоту підошви, трохи більше амортизації EVA та більш гнучкий верх, NOBULL створив взуття, яке дійсно об'єднує обидва світи, не знижуючи стабільність, яка робить Outwork вартою носіння в першу чергу.

Для всіх, хто займається змішаними тренуваннями, груповими заняттями з фітнесу або просто хоче одне взуття, яке може впоратися з усім — від спринту до присідання, Outwork Flex варто серйозно розглянути. Це рішення Золотоволоски, яке я не знав, що мені потрібно — і тепер я не можу уявити тренування без нього.