Проста "Аналогова Кошик", Яка Допомагає Мені Відключитися - Tiny Buddha

“Практично все знову запрацює, якщо ви відключите його на кілька хвилин, включаючи вас.” ~Енн Ламотт

Ви знаєте цю знайому рутину: виснажливий день на роботі, довга поїздка, діти, справи, повідомлення, вечеря та сповіщення.

А потім — нарешті — відпочинок наприкінці всього.

М’який, привітний диван, що вигинається в усіх правильних місцях. Новий епізод улюбленого серіалу, який переносить вас на мальовничу ферму в сільській Монтана. І кілька коротких відео, які змушують вас сміятися: коти, анімовані штучним інтелектом, що оцінюють вуличну їжу, інфлюенсери в перуках, які зображують сварку подружжя.

Мерехтливі екрани відволікають вас достатньо, щоб відбити головний біль, а ваші повсякденні тривоги зникають на задньому плані.

Це відпочинок, але він не надто напружує розум, адже ваш мозок вже боровся з достатньою кількістю проблем.

І, звісно, вам хотілося б нарешті почати той товстий роман на вашій тумбочці або дістати свої запилені акварелі для швидкого ескізу.

Вам хотілося б зробити щось значуще.

Але ваша голова занадто заплутана після довгого дня, і ваш розум просто не може взяти на себе більше викликів. Ви хочете відключитися і зануритися в довгий сон.

Але ось у чому справа: ваш вечірній ритуал лише здається розслаблюючим. Але потім ви прокидаєтеся втомленими наступного ранку, готуючись до ще одного довгого дня, ковтаючи каву і перевіряючи свої електронні листи.

Ваш "розслаблюючий" вечір прокрутки мало що зробив, щоб вас розслабити.

Це не принесло того відновлювального відпочинку, який дав би вам сили впоратися з наступним днем.

Це відволікало і знеболювало вас натомість.

Бо це може здаватися нелогічним, але "гниття на дивані" насправді значно менш відпочивальне, ніж кидати собі виклики.

І, можливо, ви вже це знаєте. Небезпеки бездумного прокручування добре задокументовані. Нікому не потрібне ще одне дослідження, яке пов’язує соціальні мережі з депресією та тривогою.

Але коли ви виходите з десятигодинного робочого дня, вечір читання романів звучить комічно нереалістично.

Повільно приготовані рагу та прогулянки в саду гарні для тих, хто не має справжньої роботи. Для тих, хто не має дітей, зайнятих графіків, важких клієнтів і сімейних проблем.

І я не збираюся брехати, я іноді можу загубитися в бездумному прокручуванні, і мені також подобається знеболюватися з телефоном.

Мені подобаються ці смішні відео з котами, анімованими штучним інтелектом. Мені подобаються іронічні тревел-блогери та добре відредаговані уроки про те, як приготувати норвезький рибний суп.

Але я також знаю це гнітюче відчуття, коли ви усвідомлюєте, що витратили занадто багато вечорів в онлайні.

Це деморалізуюче відчуття, коли ваше випадкове задоволення від прокручування перетворюється на звичку, яку ви навіть не ставите під сумнів.

І я пробував усі звичайні поради та хитрощі цифрового детоксу протягом років. Я встановлював обмеження на час екрану, завантажував додатки для медитації та відкладав телефон під час вечері. Але нічого насправді не спрацювало.

Бо я був занадто втомлений ввечері, щоб намагатися змінити свій спосіб життя. Я навіть не знав, куди поклав ті запилені акварелі.

Тоді мене осінило. І я зрозумів, що не прокручую свої ночі, тому що я не мотивований або лінивий.

Я робив це, бо не мав нічого іншого, що міг би зробити.

Акварелі? Читання? Прогулянки в парку? Медитація? Ведення щоденника вдячності?

Про що мені писати? Як мені медитувати? Які додатки мені використовувати? Куди я поклав свої матеріали?

Це не зовсім ті рішення, які ви хочете приймати після того, як застрягли в заторі протягом години і з’їли тарілку розігрітих весняних рулетів на вечерю.

Тож я вирішив усунути ці рішення.

Я вирішив зробити свої затишні, аналогові вечірні заняття такими ж простими та доступними, як мій смартфон і пульт дистанційного керування телевізором.

Більше не потрібно гадати, що робити з собою. Більше не бездумного прокручування, тому що це найпростіший доступний варіант.

Я створив аналогову кошик.

Я взяв величезну солом’яну кошик (яка колись містила різдвяний подарунковий набір з делікатесами та спеціями) і наповнив її всім, що мені потрібно для тихого вечора без екранів.

До предметів входили:

• навушники (для прослуховування джазових плейлистів та надихаючих подкастів)
• дорослі розмальовки (щоб зайняти руки під час прослуховування)
• складний літературний роман, книга з самовдосконалення та легка романтика (щоб відповідати моїм різним настроям та рівням енергії)
• кольорові олівці, акварелі та олійні пастелі
• зошити в лінійку (для ведення щоденника вдячності)
• таро карти (для натхнення в веденні щоденника)
• пусті зошити (для малювання)
• старі журнали (для читання та створення колажів)
• пазли
• звичайна книга (для збору рецептів, цитат та всього іншого, що інакше зникло б у моєму додатку нотаток)

Потім я поставив цю кошик біля своєї тумбочки, на видному місці, де я постійно натрапляв на неї і не міг легко ігнорувати.

І знаєте що?

Це насправді спрацювало.

Спочатку було нелегко. У мене затекла рука, коли я занадто довго вів щоденник. Я не знав, що малювати в своєму акварельному блокноті, а мої недбалий ескізи нагадували мені, наскільки я погіршився з тих пір, як практикував щодня в коледжі.

Але в якийсь момент я перестав хвилюватися, чи варто ділитися ескізами в Instagram Stories. Я перестав хвилюватися, чи звучав я досить красномовно у своєму щоденнику, щоб перетворити цей запис на перший чернетку.

Бо незалежно від того, що я створював (і незалежно від того, скільки часу я витрачав на створення речей, які пізніше опинялися в сміттєвому кошику), я зрозумів, що це все ще безмежно більш задовольняло, ніж нічого не створювати.

А потім настала та магічна вечір, коли я бездумно потягнувся до своєї аналогової кошика. Так само автоматично, як я колись брав свій телефон.