Американці переосмислюють добавки — це 25-річне дослідження пояснює чому

Дослідження 25-річної давності про те, як американці використовують добавки

Щоб зрозуміти, як змінилися звички щодо добавок, дослідники звернулися до Національного обстеження здоров'я та харчування, одного з найбільших і найрепрезентативніших медичних обстежень у Сполучених Штатах. Вони проаналізували відповіді від більше ніж 63,000 дорослих, зібрані між 1999 і 2023 роками, запитуючи учасників, які добавки вони приймали протягом попередніх 30 днів.

Загальне використання добавок зросло з 51% до 60%, причому найбільший стрибок відбувся після 2010 року. Зростання було особливо помітним серед дорослих старше 65 років, майже вісім з десяти з яких тепер повідомляють про прийом принаймні однієї добавки.

Але найцікавішою тенденцією було не просто зростання кількості людей, які приймають добавки. Це те, як драматично змінився ландшафт добавок.

Зміна на користь більшої персоналізації добавок

Використання мультивітамінів насправді знизилося за період дослідження. Тим часом, індивідуальні вітаміни та цільові добавки зросли.

Використання вітаміну D зросло майже в шість разів. Вітамін K, цинк, куркума та добавки омега-3 стали набагато більш поширеними. Дослідники також зафіксували швидке зростання продуктів, таких як пробіотики, пребіотики, колаген, гіалуронова кислота, бузина та ашваганда. Замість того, щоб приймати одну добавку для "покриття всіх основ", багато людей тепер, здається, формують свої рутини добавок навколо дуже специфічних цілей. Деякі зосереджені на імунітеті. Інші думають про здоров'я кишечника, шкіри, суглобів, довголіття або здорове старіння.

Ця зміна відображає набагато більшу зміну в тому, як ми думаємо про здоров'я. Люди не просто купують добавки; вони стають більш залученими до свого здоров'я. Вони читають етикетки, дізнаються про інгредієнти, слухають подкасти, спілкуються з практиками і намагаються зрозуміти, як харчування вписується у їхній конкретний спосіб життя. Ця цікавість допомагає сприяти переходу до більш персоналізованих рутин добавок.

Більше не завжди означає краще

Зростаючий інтерес до персоналізованого здоров'я також підкреслює важливість вибору добавок від надійних брендів, які пріоритизують тестування якості, прозорість і інгредієнти, підтверджені дослідженнями. І коли це можливо, добре обговорити свою рутину добавок з медичним працівником, особливо якщо ви приймаєте ліки або управляєте хронічним захворюванням.

Врешті-решт, мета не в тому, щоб приймати більше добавок. Це приймати правильні для ваших індивідуальних потреб. Цікаво, які добавки можуть бути варто розглянути? Досліджуйте наші улюблені варіанти, схвалені редакцією, нижче.

• Зміцніть м'язи з нашими улюбленими варіантами креатину
• Знайдіть добавку колагену, яка підходить для ваших цілей
• Прозорий сироватковий протеїн, який ми рекомендуємо після десятків спроб
• Найкращий вітамін D для підвищення вперто низьких рівнів
• Наш експертний посібник по найкращим омега-3
• Наш улюблений магній для кращого сну

Висновок

Найбільша зміна не в тому, що американці приймають більше добавок. Це те, що вони стають більш свідомими щодо тих, які вони обирають.

Якщо ми дізнаємося більше про харчування та здорове старіння, рутини добавок можуть стати більш персоналізованими та цілеспрямованими. Ключовим є прийняття цих рішень на основі достовірної науки, якісних продуктів і ваших власних індивідуальних цілей здоров'я, а не на основі того, що популярно в Інтернеті.