Що таке тихі подорожі? І чому ми їх шукаємо зараз

Кілька років тому я пережила період інтенсивної втоми від контенту, що призвело до тихих поїздок на роботу протягом двох тижнів. Протягом десяти робочих днів я їздила на роботу і назад у повній тиші — година в один бік у загальному спокої. І мені це дуже подобалося.

“Кілька років тому я пережила період інтенсивної втоми від контенту, що призвело до тихих поїздок на роботу протягом двох тижнів.”

Мій розум жадав цієї необхідної перерви. Ми так часто живемо в стані інформаційного перевантаження — від моменту, коли ми перевіряємо свої електронні листи та стрічки вранці, до прослуховування ранкових новин, а потім сидіння приклеєними до комп'ютерів весь день на роботі, до прослуховування аудіокниг під час приготування вечері та перегляду Netflix, поки не заснемо. Навіть читання перед сном, хоча це може допомогти вам краще спати, є формою споживання контенту. Уся ця втома від контенту є однією з найбільших тенденцій у подорожах, які ми спостерігаємо цього року: тихі подорожі.

“Як часто ви сидите тихо?”

Подумайте про це: Як часто ви сидите тихо? Чи часто ви їдете на роботу або з роботи в тиші, або п'єте ранкову каву, нічого більше не роблячи? Чи коли-небудь сиділи на пляжі без книги, або «сирим» літали? Цими днями легко заповнити всі прогалини контентом. Я також це роблю, слухаючи подкаст щоразу, коли йду до магазину, або прокручуючи свій телефон, поки стою в черзі на пошті.

Тихі подорожі, простими словами, означають пріоритет спокою та тиші під час подорожей. І в сучасному світі, з такою кількістю контенту, що постійно змагається за нашу увагу, це легше сказати, ніж зробити.

---

Що таке тихі подорожі?

Тихі подорожі означають втечу від шуму повсякденного життя — чи це шум від контенту, роботи, інших людей, чи навіть ваших власних думок. Тихі подорожі включають відвідування більш сільських, усамітнених місць, а не метушливих міст. І зазвичай це означає спокійніший маршрут і зв'язок з природою.

“Тихі подорожі означають втечу від шуму повсякденного життя — чи це шум від контенту, роботи, інших людей, чи навіть ваших власних думок.”

Подумайте про поїздку до метушливих туристичних напрямків, таких як Діснейленд, Венеція або Париж. Тихі подорожі є практично протилежністю цьому — і, шукаючи менш завантажені напрямки, ви знімете стрес з перевантажених ресурсів у місцях, які страждають від надмірного туризму.

“У світі хороводів на яхтах у Хорватії та дівич-вечорів у Лас-Вегасі ми більше зосереджені на паузах, смакуванні та тихому насолодженні тим, що світ має запропонувати”, — говорить Генах Велез, авторка The Good Trade та співзасновниця Departure, бюлетеня тихих подорожей для жінок.

Звіт Pinterest про подорожі на 2024 рік зазначив “тихі подорожі” як одну з найпопулярніших тенденцій. Пошуки терміна “тиха життя” зросли на 530%, тоді як “тихі місця” показали 50% зростання. Інші популярні терміни, які викликають відчуття спокійнішого, повільнішого стилю подорожей, також зростають — “хатина в горах”, “сільські вібрації”, “естетика глемпінгу” та “сільська місцевість” серед них. Ці показники зміни в мисленні подорожей доводять, що мандрівники хочуть перерви від постійного зв'язку, який забезпечує наш цифровий світ, що все ще актуально для багатьох з нас у підході до подорожей сьогодні.

“Пошуки терміна ‘тиха життя’ зросли на 530%, тоді як ‘тихі місця’ показали 50% зростання.”

Для ще тихіших подорожей ви можете розглянути можливість подорожувати наодинці. Подорожуючи самостійно, ви отримуєте повну свободу у розкладі — ви можете проводити стільки часу, скільки хочете, блукаючи музеями, і вам не потрібно отримувати згоду групи перед вибором, де поїсти вечерю. Ви можете провести цілий день на самотньому поході або працюючи над аматорською картиною, яку не хочете, щоб хтось бачив (поки що). Світ — це ваша устриця. Тихі подорожі не обов'язково повинні бути самостійними, але самотність, яка супроводжує подорожі наодинці, дає вам ті довгі проміжки тиші, які роблять тихі подорожі такими, якими вони є.

---

Які переваги тихих подорожей?

“Багато бажаних природних напрямків пропонують відпочинок від постійного шуму зв'язку та цифрових відволікань, забезпечуючи необхідну перерву”, — йдеться у звіті Pinterest. “Чи то насолоджуючись спокоєм усамітненого пляжу, чи блукаючи спокійними сільськими пейзажами, ці враження сприяють самодопомозі та загальному благополуччю.”

“Тиша також може допомогти вам покращити вашу концентрацію, знизити рівень кортизолу, покращити якість сну і навіть потенційно стимулювати ріст мозку.”

Наука також підтверджує переваги тиші. Одне дослідження показало, що дві хвилини тиші після прослуховування пісні залишили учасників з нижчим серцевим ритмом і нижчим артеріальним тиском — навіть якщо музика була розслаблюючою. Окрім кардіоваскулярних переваг, тиша також може допомогти вам покращити вашу концентрацію, знизити рівень кортизолу, покращити якість сну і навіть потенційно стимулювати ріст мозку.

Заспокоєння розуму, зосередження на теперішньому моменті та зв'язок з природою — це основні переваги тихих подорожей. І, можливо, варто розглянути водні напрямки подорожей, поки ви в цьому. Ми нещодавно розглядали теорію блакитного розуму, яка показує, що проведення часу у воді або поблизу неї може допомогти знизити стрес і покращити психічне здоров'я. Білий шум і повторювані візуали води дають нашому мозку відпочинок від тривожного шуму нашого цифрового світу. І, виявляється, просто проведення часу на природі може значно знизити ваш рівень стресу.

---

Як подорожувати тихо

Тихі подорожі мають певну схожість з “повільними подорожами”, які пріоритетизують довші поїздки до меншої кількості напрямків і справжнє з'єднання з культурою місця, а не намагання побачити все. В основі повільних подорожей лежить ідея залишатися на довший період у одному місці — це намагається бути більш екологічно чистим способом подорожувати, і це також узгоджується з етикою тихих подорожей, зменшуючи інтенсивність подорожей.

“Тихі подорожі мають певну схожість з ‘повільними подорожами’, які пріоритетизують довші поїздки до меншої кількості напрямків і справжнє з'єднання з культурою місця, а не намагання побачити все.”

Тихі подорожі можуть бути настільки структурованими або спонтанними, наскільки ви хочете. Можливо, ви шукаєте інтенсивну саморефлексію на тихих медитаційних ретритах, які зазвичай мають духовний характер. Або, можливо, ви б віддали перевагу втечі до сільського напрямку з майже нічим у розкладі. Обидва є формами тихих подорожей.

І тихі подорожі можуть виглядати так, як ви хочете. Це зазвичай про уникнення міст, звичайно, але ви навіть можете зробити міські втечі тихішими, проводячи час у парках, музеях і ресторанах, які не є на звичайному маршруті. Згідно зі звітом Pinterest, популярними тихими місцями є Окінава, Японія, та англійська сільська місцевість.

Хатини для відпочинку, які наш редактор оглядав кілька років тому, практично втілюють тихі подорожі. Вони поміщають вас у маленьку хатину за годину-дві від найближчого міста, і в них навіть немає Wi-Fi. Уся ідея полягає в тому, щоб уникати екранів і більше з'єднуватися з собою, своїм партнером по подорожі та природою.

Quiet Parks прагне забезпечити менш стимулюючий досвід — неприбуткова організація має на меті “зберегти тишу”, співпрацюючи з організаціями, такими як природні резервати. Вони пропонують тихі враження по всьому світу, такі як купання в лісі в Португалії або чайна церемонія в Боулдері, і можуть допомогти вам знайти тихе місце поруч з вами.

---

Поради для прийняття тихих подорожей під час вашої наступної втечі

1. Пріоритет часу на природі.

З'єднуйтеся з природою під час тихих подорожей якомога більше. Можливо, це п'ятигодинна тиха прогулянка/екскурсія по лісі, або, можливо, це проведення деякого тихого часу в парку. І, якщо можливо, вирушайте до води для ще більшого зняття стресу — просто перебування поблизу води може бути корисним для вашого психічного здоров'я.

2. Відмовтеся від технологій.

Можливо, ви не зможете повністю вимкнути свій телефон на весь час подорожі. Але зменшення використання екранів є важливим для досягнення тієї тиші, яку ви шукаєте — тому уникайте прокручування соціальних мереж або перегляду телевізора. Спробуйте ці альтернативи прокручуванню, і бонусні бали, якщо ви зупиняєтеся десь, де навіть немає Wi-Fi.

3. Уникайте натовпів.

З натовпами приходить шум — тому, коли ви плануєте свою тиху втечу, намагайтеся залишатися подалі від звичних маршрутів. Спробуйте уникати найпопулярніших або центрально розташованих ресторанів і розгляньте можливість відвідування напрямків у міжсезоння. Вирушайте до пляжного містечка на початку весни або до курорту зимових видів спорту восени, перед приходом снігу.

4. Не складайте розклад.

Залиште місце для спонтанності — багато спонтанності. Насправді, намагайтеся уникати мати багато графіку взагалі. Менше — це більше, тому намагайтеся планувати лише одну або дві активності в один день, якщо це можливо. Забронюйте собі навіть більше часу між активностями, ніж ви думаєте, що вам знадобиться, і плануйте переважно тихі активності, такі як йога, походи, каякінг або відвідування спа.

5. Оберіть більш розслаблюючий транспорт.

Якщо можливо, їдьте на поїзді до вашого напрямку замість того, щоб літати. Або навіть спробуйте водіння — це надасть вам кращі види, ніж літак. І якщо вам потрібно літати, уникайте довгих пересадок. Повірте, це зазвичай варто додаткових кількох доларів.

6. Сплануйте відпочинок вдома або додайте більше тиші у своє повсякденне життя.

Приберіть подорожі з тихих подорожей! Якщо втеча зараз не входить у ваші плани, сплануйте розслаблюючий відпочинок вдома або оздоровчий ретрит, наповнений тихими активностями: відвідування парку або пляжу, заняття йогою або медитацією, поїздка до спа або похід без подкастів. І намагайтеся додати трохи самотності у своє повсякденне життя, навіть якщо це просто поїздка на роботу і назад у тиші час від часу. ✨

“Виділення часу для себе є важливою частиною зменшення стресу, що виникає з повсякденного життя.”

Виділення часу для себе є важливою частиною зменшення стресу, що виникає з повсякденного життя. Навіть якщо ви не можете спланувати поїздку, пріоритезування тихих моментів може мати глибокий вплив на ваш розум, зменшуючи тривогу та підвищуючи ясність думок — серед цілого списку інших переваг.

Наступного разу, коли ви плануєте відпочинок, подумайте про рівень децибелів вашого напрямку. Ви можете виявити, що обираєте сільську місцевість замість міського пейзажу.