IBS та тривога можуть мати одну несподівану причину, виявляє дослідження

Автор:

3 липня 2026

Асистент редактора з питань здоров'я

Зображення Гордона Уолто / Stocksy

3 липня 2026

Мій брат роками страждає від тривоги та СРК. З часом це призвело до безлічі розмов з нашою родиною та його лікарями, багато з яких зосереджені на двох питаннях: Чи викликає тривога шлунково-кишкові симптоми? Або проблеми в кишечнику можуть насправді підживлювати тривогу в мозку?

Саме тому це дослідження привернуло мою увагу. Ми вже давно знаємо, що СРК та тривога часто йдуть рука об руку, але це дослідження виходить за межі простого зв'язку і починає досліджувати біологічні механізми, які можуть з'єднувати кишечник і мозок.

Нове дослідження, опубліковане в Molecular Psychiatry, пропонує, що відповідь може частково полягати в наших кишкових мікробах. Дослідники виявили одну конкретну бактерію, яка була постійно нижчою у людей з діарейним СРК (СРК-Д) та тривогою. Ще цікавіше, відновлення цієї бактерії у мишей не лише покращило шлунково-кишкові симптоми, але й зменшило тривожні поведінкові реакції, заспокоюючи запалення в мозку.

Хоча ця специфічна пробіотична бактерія не доступна як добавка, результати додають ще один захоплюючий елемент до головоломки кишечник-мозок і підкреслюють, наскільки тісно пов'язані наше шлунково-кишкове та психічне здоров'я.

Розгляд кишечника, мозку та мікробіому разом

Дослідники підійшли до питання з кількох різних боків. По-перше, вони вивчали людей з СРК-Д, вимірюючи як шлунково-кишкові симптоми, так і рівні тривоги. Вони також аналізували зразки калу, щоб виявити відмінності в мікробіомі кишечника, і проводили сканування мозку, щоб побачити, чи пов'язана тривога зі змінами в активності мозку.

Потім вони відтворили багато з цих самих симптомів у мишей, використовуючи добре відомі моделі стресу. Нарешті, вони перенесли кишкові мікроби з тих мишей у здорових мишей, щоб визначити, чи можуть зміни в мікробіомі самі по собі відтворити шлунково-кишкові та поведінкові симптоми.

Відповідь була ствердною.

Миші, які отримали змінений мікробіом, розвинули як підвищену чутливість кишечника, так і тривожні поведінкові реакції, що свідчить про те, що самі кишкові бактерії допомагали викликати ці зміни.

Одна кишкова бактерія виділялася

Серед сотень видів бактерій, що живуть у кишечнику, одна постійно привертала увагу дослідників: Phocaeicola vulgatus.

Люди з СРК-Д та тривогою постійно мали нижчі рівні цієї бактерії. Чим менше P. vulgatus у них було, тим вищими були їхні показники тривоги. Коли дослідники повернули бактерію назад до мишей, не лише покращилися їхні шлунково-кишкові симптоми, але й вони виглядали менш тривожними.

Досліджуючи глибше, дослідники виявили зміни в амігдалі, одному з ключових центрів емоційної обробки мозку. Миші, які отримали P. vulgatus, мали менше запалення в цій області, здоровіші нервові з'єднання та покращену комунікацію між клітинами мозку. Разом ці зміни, здається, заспокоювали як кишечник, так і мозок.

Хоча ці експерименти проводилися на мишах, результати чітко показують, що певні кишкові мікроби можуть безпосередньо впливати на функцію мозку через ось кишечник-мозок.

Підтримка вашого кишечника та мозку

Хоча Phocaeicola vulgatus не доступна в комерційних цілях, основний висновок виходить далеко за межі одного штаму бактерій. Це дослідження підкреслює ідею, що здоровий мікробіом важливий не лише для травлення. Він також може допомогти регулювати запалення, підтримувати здорову функцію мозку та впливати на те, наскільки ми стійкі до стресу та тривоги.

• Вживайте широкий асортимент рослинних продуктів, багатих на клітковину, щоб забезпечити корисним кишковим мікробам необхідне паливо.
• Регулярно включайте ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, кімчі, квашену капусту та місо, щоб ввести корисні бактерії.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами, оскільки регулярна фізична активність пов'язана зі здоровішим, більш різноманітним мікробіомом кишечника.
• Приділяйте пріоритет якісному сну, який підтримує як кишечник, так і загальне здоров'я.
• Керуйте хронічним стресом, оскільки стрес може негативно впливати на зв'язок кишечник-мозок та мікробіом.
• Обмежте ультраоброблені продукти, коли це можливо, щоб підтримати мікробну різноманітність.
• Уникайте непотрібних антибіотиків, оскільки вони можуть порушити корисні кишкові бактерії та зменшити різноманітність мікробіому з часом.

Основний висновок

Довгий час СРК розглядався переважно як шлунково-кишковий розлад, тоді як тривога лікувалася як щось, що відбувається окремо в мозку. Дослідження, подібні до цього, продовжують розмивати цю межу.

Наш кишечник, імунна система та мозок постійно обмінюються інформацією. Іноді розмова, що починається в кишечнику, може вплинути на те, як ми думаємо і відчуваємо. Іншими разами стрес у мозку може відбитися на травленні.

Вчені все ще працюють над тим, як саме відбуваються ці розмови. Але кожне нове дослідження робить одну річ трохи яснішою: догляд за вашим кишечником не лише про уникнення болю в шлунку. Це також може бути одним із багатьох способів, якими ми підтримуємо здоровіший, більш стійкий мозок.